基礎代謝の基礎知識
基礎代謝についてどこまで知っているでしょうか。
基礎代謝はダイエットをするときなどにもよくいわれることですが、この基礎代謝が高いか低いかはダイエットでの大事なポイントにもなります。
この基礎代謝はＢＭと呼ばれ「basal metabolism」からきています。basalが基礎、metabolismが新陳代謝の意味なのですが、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持する為のエネルギー代謝の意味です。
どれだけ快適な環境にいても、寝ているときでも私たちは体温を保ち、呼吸をし、心臓などの臓器は働いていますよね。このような生命活動がなければ生きていけないのです。
休日などで特に動いてもいないのに、お腹はすきますよね。これはそのような私たちが生きていくために活動しているエネルギーの消費が必要なためなのです。
このエネルギーの代謝を合計したのが基礎代謝なのですが、普通の一日の活動で基礎代謝と運動エネルギー、どちらがエネルギーを使っていると思いますか？
実は運動によるエネルギー代謝より、この基礎代謝で使うエネルギーの方が大きいのです。一日のエネルギー消費の７割は基礎代謝によるものといわれているくらい、大部分を占めています。
ダイエットに運動は必要なことですが、実は基礎代謝を上げる方がダイエットが簡単になります。基礎代謝があがることで食べても太らない体質になりやすくなりますし、健康にもよいのです。
まずは基礎代謝のことを知ってましょう。